Blog de recettes gourmandes saines (sucre et matières grasses (saturées) réduits à évités, cuissons au four privilégiées, rubriques : Classiques améliorées (IG élevé), Semi diététiques (IG moyen), Diététiques (IG bas)) – Étapes simples – Travail en cuisine court avec robot mixeur multifonctions classique souvent utilisé – Organisation optimisée (Gain de temps au magasin comme en cuisine & évitement du gaspillage) – Prévention santé par le fait-maison et la documentation de qualité.

RECETTES (Classées selon les index glycémiques des ingrédients)

CUISINER SANTÉ (Repères de sources fiables citées)

L’IMPACT DES ÉMOTIONS (Marie-Aude Delmotte, Diététicienne spécialisée)

VIGILANCE NOURRITURE INDUSTRIELLE (Anthony Fardel, Chercheur, alimentation préventive, Wendy Si Hassen, Chargée de mission alimentation CLCV)

ALIMENTS, LEURS PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES (Diététicien(ne)s)

SPORT SANTÉ, EXERCICES SIMPLES (Alex Miller, Coach sportif diplômé d’Etat, MYF)

Sauces aux échalotes et pointe de vin blanc

Catégories de la recette :

  • Sauces
  • IG élevé
  • Sans gluten

Quantités au goût.

En magasin ou en drive :

Echalotes

Persil frais

Vin blanc

Beurre (même quantité que le volume des échalotes)

En cuisine :

Mettre à cuire dans une petite casserole (feu moyen : 100°C) :

  • les échalotes

dans :

  • leur volume en beurre

Remuer régulièrement

Elles sont cuites lorsqu’elles sont translucides

Lorsque cela est le cas, ajouter :

  • +/- 1 cac de vin blanc

Mélanger pour quelques secondes

Sortir du feu

Répartir sur votre plat

Finir par y déposer :

  • quelques feuilles de persil frais

A table !

Avec des pommes de terre et/ou de la volaille.