Blog de recettes gourmandes saines (sucre et matières grasses (saturées) réduits à évités, cuissons au four privilégiées, rubriques : Classiques améliorées (IG élevé), Semi diététiques (IG moyen), Diététiques (IG bas)) – Étapes simples – Travail en cuisine court avec robot mixeur multifonctions classique souvent utilisé – Organisation optimisée (Gain de temps au magasin comme en cuisine & évitement du gaspillage) – Prévention santé par le fait-maison et la documentation de qualité.

RECETTES (Classées selon les index glycémiques des ingrédients)

CUISINER SANTÉ (Repères de sources fiables citées)

L’IMPACT DES ÉMOTIONS (Marie-Aude Delmotte, Diététicienne spécialisée)

VIGILANCE NOURRITURE INDUSTRIELLE (Anthony Fardel, Chercheur, alimentation préventive, Wendy Si Hassen, Chargée de mission alimentation CLCV)

ALIMENTS, LEURS PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES (Diététicien(ne)s)

SPORT SANTÉ, EXERCICES SIMPLES (Alex Miller, Coach sportif diplômé d’Etat, MYF)

Sauce crème fraîche, citron et ciboulette

Catégories de la recette :

  • Sauces froides
  • IG bas
  • Sans gluten

En magasin ou au drive :

Crème fraîche (10cl) ( = 200ml = 200g)

Fromage frais (200g)

Ciboulette fraîche (22g) ( +/- 4 cas )

1 demi citron jaune ( 2 cas de son jus )

Fleur de sel (2 pincées)

En cuisine :

Ciseler (couper finement au couteau) :

  • les 22g (ou les 4 cas) de ciboulette fraîche

Les réserver pour plus tard

Presser :

  • le jus d’un demi citron jaune

Le réserver pour plus tard

Ecraser :

  • les 200g de fromage frais

si ce dernier est en carrés

Sinon :

Poser 1 bol une balance

Remettre le compteur à zéro

Verser / peser :

  • les 200g de fromage frais

Sortir le bol du dessus de la balance

Reprendre et y ajouter :

  • les 22g (ou les 4 cas) de la ciboulette ciselée
  • 2 cas du jus du demi citron jaune pressé

Finir en y ajoutant :

  • 2 pincées de fleur de sel

Mélanger pour tout uniformiser

A table !

Avec du concombre en salade