Blog de recettes gourmandes saines (sucre et matières grasses (saturées) réduits à évités, cuissons au four privilégiées, rubriques : Classiques améliorées (IG élevé), Semi diététiques (IG moyen), Diététiques (IG bas)) – Étapes simples – Travail en cuisine court avec robot mixeur multifonctions classique souvent utilisé – Organisation optimisée (Gain de temps au magasin comme en cuisine & évitement du gaspillage) – Prévention santé par le fait-maison et la documentation de qualité.

RECETTES (Classées selon les index glycémiques des ingrédients)

CUISINER SANTÉ (Repères de sources fiables citées)

L’IMPACT DES ÉMOTIONS (Marie-Aude Delmotte, Diététicienne spécialisée)

VIGILANCE NOURRITURE INDUSTRIELLE (Anthony Fardel, Chercheur, alimentation préventive, Wendy Si Hassen, Chargée de mission alimentation CLCV)

ALIMENTS, LEURS PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES (Diététicien(ne)s)

SPORT SANTÉ, EXERCICES SIMPLES (Alex Miller, Coach sportif diplômé d’Etat, MYF)

Rôti aux légumes du soleil

Rôti aux légumes du soleil et sauce fromagère (photo à venir)

🔎La patate douce, de par son goût légèrement sucré, est considérée comme appartenant aux plats salés comme aux plats sucrés salés.

Quantité : au goût

En magasin ou drive :

mini poivrons rouges et jaunes

courgette(s)

noix

crème fraîche

rôti de bœuf

roquefort (ou bleu)

En cuisine :

Préchauffer à 240°C le four

Épépiner les mini poivrons et les rincer (si poivrons classiques, les couper en grands carrés)

Laver et découper en gros cubes la/les courgettes

Enfourner rôti et légumes autour après avoir salé/poivré, pour 20min

Y intégrer les noix 5min avant la fin

Faire fondre à la casserole la crème et le roquefort ou bleu

Récupérer et y rajouter les noix en éclats

A table !