Blog de recettes gourmandes saines (sucre et matières grasses (saturées) réduits à évités, cuissons au four privilégiées, rubriques : Classiques améliorées (IG élevé), Semi diététiques (IG moyen), Diététiques (IG bas)) – Étapes simples – Travail en cuisine court avec robot mixeur multifonctions classique souvent utilisé – Organisation optimisée (Gain de temps au magasin comme en cuisine & évitement du gaspillage) – Prévention santé par le fait-maison et la documentation de qualité.

RECETTES (Classées selon les index glycémiques des ingrédients)

CUISINER SANTÉ (Repères de sources fiables citées)

L’IMPACT DES ÉMOTIONS (Marie-Aude Delmotte, Diététicienne spécialisée)

VIGILANCE NOURRITURE INDUSTRIELLE (Anthony Fardel, Chercheur, alimentation préventive, Wendy Si Hassen, Chargée de mission alimentation CLCV)

ALIMENTS, LEURS PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES (Diététicien(ne)s)

SPORT SANTÉ, EXERCICES SIMPLES (Alex Miller, Coach sportif diplômé d’Etat, MYF)

Pâte brisée

Pâte brisée

Quantité : 1

Au magasin ou au drive :

farine (250g)

huile de tournesol (80g)

En cuisine :

Dans un grand saladier posé sur une balance :

Verser les 250g de farine avec 1cas de sel (+/-) ou de sucre

Ajouter les 80g d’huile de tournesol

Ranger la balance après avoir peser dans un contenant à part 100g d’eau tiède

Alterner entre l’ajout de cette eau à la préparation en plusieurs fois et l’action de mélanger

Finir de former une boule par des gestes avec les mains

Pétrir quelques secondes en aplatissant et pliant en deux sur elle-même la pâte à plusieurs reprises

Fariner le plan de travail et le dessus de la boule

Etaler facilement au rouleau la pate à la dimension du plat à tarte (fond+bords)

Disposer la pate sur le plat à tarte sur papier cuisson

La piquer à plusieurs endroits à la fourchette (pour lui éviter de se soulever au four)

Cuire avec la garniture +/- 30 min à 180°C

A table !