Blog de recettes gourmandes saines (sucre et matières grasses (saturées) réduits à évités, cuissons au four privilégiées, rubriques : Classiques améliorées (IG élevé), Semi diététiques (IG moyen), Diététiques (IG bas)) – Étapes simples – Travail en cuisine court avec robot mixeur multifonctions classique souvent utilisé – Organisation optimisée (Gain de temps au magasin comme en cuisine & évitement du gaspillage) – Prévention santé par le fait-maison et la documentation de qualité.

RECETTES (Classées selon les index glycémiques des ingrédients)

CUISINER SANTÉ (Repères de sources fiables citées)

L’IMPACT DES ÉMOTIONS (Marie-Aude Delmotte, Diététicienne spécialisée)

VIGILANCE NOURRITURE INDUSTRIELLE (Anthony Fardel, Chercheur, alimentation préventive, Wendy Si Hassen, Chargée de mission alimentation CLCV)

ALIMENTS, LEURS PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES (Diététicien(ne)s)

SPORT SANTÉ, EXERCICES SIMPLES (Alex Miller, Coach sportif diplômé d’Etat, MYF)

Equipement

👩‍🍳Vous équiper : selon les recettes, vous aurez besoin en cuisine de :

Les nécessaires :

baguette allume gaz (pour flamber)

bacs à glaçons

balance ou grand verre doseur

cocotte couverte et/ou casserole avec couvercle en aluminium ou en verre

emporte pièce (assez haut)

ficelle de cuisine

fouet

minuteur mécanique

papier cuisson

papier aluminium

passoire

poêle avec couvercle en aluminium ou en verre

presse ail

presse agrumes sur bac récupérateur

râpe manuelle (pour les zestes d’agrumes)

rouleau à pâtisserie

Les optionnels mais économiseurs de temps :

épluche pomme / mixeur moyen ou grand