Abréviations :

  • IG = index Glycémique.
  • Cac = cuillère(s) à café.
  • Cas = cuillère(s) à soupe.

Conseils :

  • Huiles : chercher celles aux mentions : « Vierge extra » et « Extraite à froid »
  • Cuisiner avec les mains propres ainsi que des fruits et légumes bien rincés.
  • « Occasionnellement » ou ‘à titre occasionnel » indique que, l’ingrédient est indispensable pour la recette mais à consommer avec modération globalement.
  • Pour les cuissons au four, placer le plat bien au centre car la température est toujours un peu plus faible près de la vitre.
  • Couvrir les fond et les bords de vos plats de papier cuisson quand la recette ne prévoit pas de beurrer et en premier pour enfourner rapidement.
  • Pour la perte de poids, gérer ainsi :
    • rester dans les sections IG bas,
    • choisir purées d’oléagineux ou compotes sans sucres ajoutés plutôt que beurre,
    • choisir lait écrémé (ou végétal sans sucres ajoutés) plutôt que demi écrémé ou écrémé.

Accès aux rubriques :

RECETTES SALÉES

RECETTES SUCRÉES

RECETTES SUCRÉES SALÉES

Cookies noisette

Catégories de la recette :

  • Biscuits
  • IG bas
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans gluten ni lactose

Cette recette se réalise à la main.

Pour retirer facilement la pate qui colle naturellement aux doigts, relaver facilement vos mains avec de l’eau chaude et du savon ou du produit vaisselle.

Pour une dizaine de cookies.

Au magasin ou en drive :

Noisettes en poudre (250g)

Tablette fine de chocolat (100% cacao)

Sucre de coco (4 cas)

Purée de noisettes* (6 cas)

Oeufs (3)

Bicarbonate de sodium alimentaire** (1 cac)

Jus de citron 100%** (2 cas)

* La choisir complète.

** Le bicarbonate alimentaire et le jus de citron vont remplacer la levure chimique tout en apportant une composition plus naturelle. Leur goût s’annule à la cuisson.

En cuisine :

Redécouper les carrés de la tablette fine de chocolat 100% cacao pour en faire des pépites de la taille souhaitée

Les réserver pour plus tard

Préchauffer le four à 160 °C à ce moment

Pendant ce temps,

Poser 1 grand saladier sur une balance

Remettre le compteur à zéro

Verser / peser :

  • les 250g de poudre de noisettes

Sortir le saladier du dessus de la balance

Le réserver pour tout à l’heure

Dans 1 bol, battre :

  • les 3 œufs

Reprendre le saladier

Les y transvaser

Y ajouter également :

  • les 4 cas de sucre de coco,
  • les 6 cas de purée de noisettes,
  • la cac de bicarbonate de sodium.

Malaxer

Y rajouter :

  • la tablette fine de chocolat préparée en pépites un peu plus tôt (en garder pour le dessus),
  • les 2 cas de jus de citron.

À partir du moment où le jus de citron est ajouté, il ne faut pas attendre pour enfourner

Terminer avec les dernières étapes :

Mélanger à la main délicatement

Façonner à la main des boules de pate et les aplatir en gardant de l’épaisseur

Finir en déposant les pépites du dessus (appuyer 1 peu)

Enfourner pour 15 min (toujours à 160°C)

A table !

Cookies à la noisettes. IG bas.
Cookies noisette, IG bas