Abréviations :

  • IG = index Glycémique.
  • Cac = cuillère(s) à café.
  • Cas = cuillère(s) à soupe.

Conseils :

  • Huiles : chercher celles aux mentions : « Vierge extra » et « Extraite à froid »
  • Cuisiner avec les mains propres ainsi que des fruits et légumes bien rincés.
  • « Occasionnellement » ou ‘à titre occasionnel » indique que, l’ingrédient est indispensable pour la recette mais à consommer avec modération globalement.
  • Pour les cuissons au four, placer le plat bien au centre car la température est toujours un peu plus faible près de la vitre.
  • Couvrir les fond et les bords de vos plats de papier cuisson quand la recette ne prévoit pas de beurrer et en premier pour enfourner rapidement.
  • Pour la perte de poids, gérer ainsi :
    • rester dans les sections IG bas,
    • choisir purées d’oléagineux ou compotes sans sucres ajoutés plutôt que beurre,
    • choisir lait écrémé (ou végétal sans sucres ajoutés) plutôt que demi écrémé ou écrémé.

Accès aux rubriques :

RECETTES SALÉES

RECETTES SUCRÉES

RECETTES SUCRÉES SALÉES

Cookies

☑️

Catégories de la recette :

  • Biscuits
  • IG élevé

La recette se réalise à la main.

Pour retirer facilement la pate qui colle naturellement à vos doigts, relaver facilement vos mains avec de l’eau chaude et du savon ou du produit vaisselle.

Sortir le beurre en avance du frigo afin qu’il devienne mou (vraiment en consistance de pommade). Vous pouvez le couper en cubes, le remballer dans un sachet à laisser à température ambiante, afin d’accélérer le processus.

La cassonnade, en plus de contenir un peu plus de nutriments que le sucre raffiné blanc, a l’avantage de contenir un peu plus d’humidité, ce qui rend les cookies plus moelleux.

Pour 20 cookies de taille moyenne.

Eu magasin ou au drive :

Oeuf (2)

Farine semi complète (400g)

Sucre cassonade (200g)

Bicarbonate de sodium alimentaire* (2 cac)

Jus de citron 100%* (2 cas)

Pépites de chocolat** (150g) (100g pour la pate + 50g pour le dessus)

Beurre mou (beurre pommade) (250g)

* Le bicarbonate alimentaire et le jus de citron vont remplacer la levure chimique tout en apportant une composition plus naturelle. Leur goût s’annule à la cuisson.

** Les pépites de chocolat classiques se composent de sucre blanc qui est très raffiné. Pour cette raison, ces produits gourmands n’ont pas un grand intérêt nutritionnel. Mieux vaut les consommer avec modération. Vous pouvez sinon créer vos propres pépites en mixant 1 ou 2 tablettes de cacao 100%.

En cuisine :

Poser 1 bol sur 1 balance

Remettre le compteur à zéro

Verser / peser :

  • les 50g de pépites de chocolat

Les répartir à plat dans 1 assiette

Garder le bol vide pour tout à l’heure

Poser 1 grand saladier sur la balance

Remettre le compteur à zéro

Verser / peser :

  • les 250g de beurre mou (beurre pommade)

Le découper en cubes et le remettre dans le saladier

Y verser/peser :

  • les 200g de sucre cassonade.

Sortir le saladier du dessus de la balance

À la main, alterner entre mélanger et écraser les 2 ingrédients ensemble, ceci afin de bien les dissoudre

Réserver ce saladier pour tout à l’heure

Reprendre le bol mis de côté et battre :

  • les 2 œufs

Reprendre le saladier

Les y ajouter

Malaxer / mélanger le tout

Poser à nouveau le saladier sur la balance

Remettre le compteur à zéro

Verser / peser :

  • les 400g de farine semi complète,
  • les 100g de pépites de chocolat.

Sortir le saladier du dessus de la balance

Y ajouter :

  • les 2 cac de bicarbonate de sodium

Malaxer tous les éléments ensemble

Y ajouter :

  • les 2 cas de jus de citron.

À partir du moment où le jus de citron est ajouté, il ne faut pas attendre pour enfourner

Terminer avec les dernières étapes :

Mélanger à la main et pétrir (écraser au poing ou à la paume des mains et plier la pate en deux sur elle même puis renouveler le geste plusieurs fois)

Former 1 grosse boule de pate

Rouler la pate d’avant en arrière sur elle-même jusqu’à former 1 baguette

Aplatir 1 peu les 2 extrémités à la main

Réaliser des marquages sur le dessus du pâton pour préparer le découpage en cookies de mêmes tailles

Cookies. Découpe de la pate. IG élevé
Cookies, marquages pour la découpe de la pate.

Préchauffer le four à 200°C à ce moment

Revenir au pâton

Le couper en cookies en suivant les marquages

Aplatir un peu chaque cookie à la main

Poser chaque cookie sur les pépites étalées sur une assiette un peu plus tôt

Appuyer 1 petit peu à chaque fois

Les retourner

Les poser sur 1 plaque de cuisson

Cookies. Découpe de la pate et formation des cookies posés sur les pépites puis retournés. IG élevé
Cookies, découpe de la pate, façonnage des cookies posés sur les pépites et retournés.

Bien les espacer, les cuire en plusieurs groupes si nécessaire (ils s’étendent à la cuisson)

Enfourner pour 9 min (toujours à 200°C)

Laisser refroidir ou au moins tiédir

C’est ainsi qu’ils deviennent plus fermes à l’extérieur

A table !

Cookies cuits. IG élevé.
Cookies