Recettes fiables, de vraie cuisine, variées et allégées, sans exclusion d’aliment, à la description complète et synthétisée, au temps de préparation raccourci.

Pour rendre possible :

La prévention santé en mangeant sain, réellement frais et naturel.

L’allègement de la charge mentale en étant guidé(e) avec brièveté et précision.

Le gain de temps sur un support tout en un organisé.

Les économies avec une direction pour ses courses alimentaires.

L’amélioration de son autonomie et capacités culinaires.

Le plaisir des senteurs et saveurs appétissantes de retour chez soi.

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Les étapes des recettes sont organisées dans un but de facilitation et de gain de temps. Les tâches sont alternées de telle sorte que les temps morts soient évités pendant les cuissons. Suivre cet ordre d’enchaînement fluidifie le travail en cuisine.

Quiche lorraine

Quantité : +/- 4 portions

En cuisine ou en drive :

muscade

œufs (5)

huile de tournesol (80g)

farine blanche (250g)

crème fraiche épaisse (250g)

lardons (200g)

En cuisine :

Pour la pate, dans un grand saladier posé sur une balance :

Verser les 250g de farine avec 1cas de sel

Ajouter les 80g d’huile de tournesol

Ranger la balance après avoir pesé dans un contenant à part 100g d’eau tiède

Alterner entre l’ajout de cette eau à la préparation en plusieurs fois et l’action de mélanger

Finir de former une boule par des gestes avec les mains

Pétrir quelques secondes en aplatissant et pliant en deux sur elle-même la pâte à plusieurs reprises

Fariner le plan de travail et le dessus de la boule

Etaler facilement au rouleau la pate à la dimension du plat à tarte (fond+bords)

Disposer la pate sur le plat à tarte sur papier cuisson

La piquer à plusieurs endroits à la fourchette (pour lui éviter de se soulever au four)

Préchauffer le four à 180°C

Pour la garniture,

Battre les 5 œufs avec un fouet

Y ajouter les 250g de crème fraîche épaisse et les 200g de lardons

Mélanger

Assaisonner de poivre et d’un peu de muscade (au goût)

Pour la quiche,

Verser le tout sur la pate de façon homogène

Enfourner à 180°C pour 50min

A table !