Recettes fiables, de vraie cuisine, variées et allégées, sans exclusion d’aliment, à la description complète et synthétisée, au temps de préparation raccourci.

Pour rendre possible :

La prévention santé en mangeant sain, réellement frais et naturel.

L’allègement de la charge mentale en étant guidé(e) avec brièveté et précision.

Le gain de temps sur un support tout en un organisé.

Les économies avec une direction pour ses courses alimentaires.

L’amélioration de son autonomie et capacités culinaires.

Le plaisir des senteurs et saveurs appétissantes de retour chez soi.

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Les étapes des recettes sont organisées dans un but de facilitation et de gain de temps. Les tâches sont alternées de telle sorte que les temps morts soient évités pendant les cuissons. Suivre cet ordre d’enchaînement fluidifie le travail en cuisine.

Pizza

Quantité : +/- 4 portions

En magasin ou en drive :

grosses tomates (4)

olives dénoyautées vertes et/ou noires (au goût)

huile de tournesol (80g)

farine blanche à complète (250g)

jambon ou lardons (au goût)

fromage râpé ou de chèvre (au goût)

moule à tarte +/- 24cm de diamètre

En cuisine :

Pour les tomates,

Porter de l’eau à ébullition

Préparer un saladier d’eau froide

Immerger les 4 grosses tomates dans l’eau bouillante pour 1 minute. La peau va craquer et commencer à se décoller

Les transvaser dans l’eau froide pour qu’elles ne cuisent plus

Enlever facilement leur peau à l’aide d’un couteau en créant une entaille en surface si besoin

Retirer le pédicule (tige feuilles) de chacune des tomates en coupant autour avec la pointe d’un couteau

Couper les tomates grossièrement en dés

Les mettre à cuire dans une casserole pour faire évaporer le jus (feux doux)

Mélanger de temps en temps

Pour la pate à tarte,

Dans un grand saladier posé sur une balance :

Verser les 250g de farine avec 1cas de sel

Ajouter les 80g d’huile de tournesol

Ranger la balance après avoir pesé dans un contenant à part 100g d’eau tiède

Alterner entre l’ajout de cette eau à la préparation en plusieurs fois et l’action de mélanger

Finir de former une boule par des gestes avec les mains

Pétrir quelques secondes en aplatissant et pliant en deux sur elle-même la pâte à plusieurs reprises

Fariner le plan de travail et le dessus de la boule

Préchauffer le four à 200°C

Etaler facilement au rouleau la pate à la dimension du plat à tarte (fond + bords)

Disposer la pate sur le plat à tarte sur papier cuisson

La piquer à plusieurs endroits à la fourchette (pour lui éviter de se soulever au four)

Pour la tarte,

Enfourner la pate à tarte à 200°C pour 7min

Découper le jambon en dés (si jambon au lieu de lardons)

Ecraser les tomates pour finir le concentré, dans un saladier avec un fouet

Sortir la pate à tarte du four en le laissant chauffer (prolonger les minutes)

Etaler le concentré sur le fond de la pate

Enrouler sur eux même les bords de la pate à tarte si besoin

Déposer le jambon ou les lardons

Déposer les olives

Parsemer de fromage râpé ou de tranches de fromage de chèvre

Enfourner à 200°C pour 15min

A table !